有些夜晚，是怎么也睡不着的。你翻了个身，床头的时钟指向一点、两点、三点，越想睡，脑子越清醒。白天压下去的情绪，到了深夜全都浮上来，像潮水一样一遍遍漫过你。你闭着眼睛，心里只反复问一句：怎么还不到天亮。你不是不困，是那颗心太吵了。一件没有结果的事，一个没有回应的人，一个自己也说不清的迷茫，在黑暗里被放大了好多倍。躺在床上的你，会觉得自己特别孤单、特别没用，好像全世界都睡了，只剩你一个人在和这难熬的夜对峙。可你要知道，深夜本来就是情绪最不讲道理的时刻。人一到半夜，理性会下线，感性会占上风，那些白天能扛住的小事，夜里会变成天大的坎。你此刻心里所有的难受，有一半是黑暗添上去的重量，并不是事情本身真的那么糟。别在夜里给自己下定论，更别在这个时候否定自己。你心里很清楚，明天还有一堆事要做，可身体就是不听使唤，焦虑反而把睡意越赶越远。于是你开始懊恼：为什么偏偏是我失眠，为什么别人都能安稳入睡。可睡眠这回事，越较劲越输，你得先放过自己。你试着把呼吸放慢，吸气、停顿、慢慢呼出，让跟着情绪紧绷的肩膀一点点松下来。房间很黑，却也很安全，没有人看你，没有人评价你，你可以就这样躺着，不用完美，不用立刻好起来。你试过数羊，试过深呼吸，试过把手机扣到一边，可还是睡不着。那就别逼自己了。起来倒一杯温水，坐在床边，让自己和失眠和解一会儿。睡不着的时候，越焦虑越清醒，不如就安安静静地待着，接受"今晚我就是睡不好"这件事，心反而松下来。你看着窗外，城市还没有完全睡去，远处有几扇灯还亮着。原来在这个你觉得被全世界丢下的夜里，还有别的人也醒着，也在熬过属于他们的那段难。你不是唯一醒着的人，这份孤独里，其实藏着一点同路人的温柔。会想起很多委屈的瞬间：被误解没有辩解，付出没有被看见，努力好像没有回音。这些白天你都咽下去了，夜里它们一起涌上来，你允许自己难过一会儿，没关系。哭出来也不要紧，眼泪是最好的宣泄，哭完了，心里那个装满情绪的杯子，就空出来一些地方放明天。你摸着胸口，对自己说：再撑一会儿。黑夜是有尽头的，三点之后是四点，四点之后天就开始泛一点点灰白。你看不见时间走，可它一直在走，每一分钟过去，离天亮就近了一步。难熬的夜，不是要你赢过它，而是陪你熬过它，这就够勇敢了。很多年后回头看，你会发现，那些最难熬的夜，最后都成了你后来提起时轻描淡写的一句"当时也挺过来了"。你以为自己撑不住的那晚，其实你撑住了。人就是这样一点点，在无数个独自撑过去的夜里，长出了别人拿不走的坚强。天边慢慢有了颜色，从黑蓝变成灰蓝，又透出一点微弱的暖。楼下开始有早起的动静，第一缕光落在窗帘上。你虽然没睡几个小时，却觉得心里某个打结的地方，松开了。原来天，真的会亮，不管你这一夜多难，它从不迟到。熬过今夜，不是说烦恼立刻消失了，而是你又一次证明了自己可以。明天太阳照常升起，你还是要去处理那些事，可你已经多了一点力气，因为你知道，连这样的夜都过去了，别的也打不垮你。别急，天在亮了。你只要好好地，把这最后一段夜走完，剩下的，交给清晨。